Menjaga Kesehatan Mata

Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Mengubah Pola Makan

Banyak sekali makanan yang dapat meningkatkan kesehatan mata, misalkan saja brokoli, minyak ikan, telur, sayuran dan buah. Selain itu buah dan sayur-sayuran juga mengandung antioksidan yang dapat mencegah kerusakan pada mata kita. Lutein adalah salah satu antioksidan yang bermanfaat untuk mencegah kerusakan pada mata. Zat ini banyak ditemukan dalam sayuran seperti selada, kangkung, bayam dan daun bawang. Selain itu juga sayuran yang berdaun hijau gelap, terutama bayam. Tidak hanya bayam, omega 3 juga banyak ditemukan dalam ikan salmon.

Perbanyaklah Istirahat

Bila Anda banyak menghabiskan hari dengan menatap layar komputer atau laptop, usahakan terapkan aturan 20-20-20. Maksudnya, ambillah istirahat selama 20 detik setiap 20 menit dan mengarahkan pandangan sejauh 20 meter. Kita juga pasti tahu, radiasi yang disebabkan komputer atau alat digital lainnya dapat sangat membahayakan mata kita.

Lakukan Cara Alternatif Melindungi Mata

Setelah itu, cara alternatif untuk melindungi mata kita dari teknologi digital ini adalah dengan mengubah posisi letak lingkungan kerja kita. Anda harus mengatur kecerahan dan kontras layar komputer yang tepat untuk menghindari ketegangan mata.

Selain itu Anda juga harus mengganti pengaturan ke skema pencahayaan reflektif jika Anda harus membaca di komputer untuk jangka waktu yang panjang. Pastikan juga untuk memberikan jarak yang relatif jauh antara mata dan layar komputer. Dan aturlah ukuran teks di komputer dengan tepat agar tidak membuat mata kita harus mendekat untuk melihatnya.

Pertama hal yang anda harus lakukan dalam mencegah kerusakan pada mata adalah hindari membaca atau melihat objek terlalu dekat dalam waktu cukup lama, hindari melihat dalam keadaan gelap dalam waktu lama, hindari membaca dengan tiduran dalam waktu lama, dan yang terakhir hindari merokok asap yang di hasilkan dapat menimbulkan penyakit pada mata anda.

Yang harus anda juga adalah jangan sering begadang atau kurang tidur karena dapat merusak kesehatan mata anda juga, karena mata anda tidak beristirat sebagai mana mestinya. Perbanyaklah makan-makanan yang mengandung vitamin A seperti wortel contohnya sangat baik untuk kesehatan mata anda.
- See more at: http://www.duniainformasikesehatan.com/2014/03/tips-kesehatan-mata-agar-tetap-sehat.html#sthash.FBbY7nLC.dpuf

Pertama hal yang anda harus lakukan dalam mencegah kerusakan pada mata adalah hindari membaca atau melihat objek terlalu dekat dalam waktu cukup lama, hindari melihat dalam keadaan gelap dalam waktu lama, hindari membaca dengan tiduran dalam waktu lama, dan yang terakhir hindari merokok asap yang di hasilkan dapat menimbulkan penyakit pada mata anda.

Yang harus anda juga adalah jangan sering begadang atau kurang tidur karena dapat merusak kesehatan mata anda juga, karena mata anda tidak beristirat sebagai mana mestinya. Perbanyaklah makan-makanan yang mengandung vitamin A seperti wortel contohnya sangat baik untuk kesehatan mata anda.
- See more at: http://www.duniainformasikesehatan.com/2014/03/tips-kesehatan-mata-agar-tetap-sehat.html#sthash.FBbY7nLC.dpuf

selain hal diatas hal yang anda harus lakukan dalam mencegah kerusakan pada mata adalah hindari membaca atau melihat objek terlalu dekat dalam waktu cukup lama, hindari melihat dalam keadaan gelap dalam waktu lama, hindari membaca dengan tiduran dalam waktu lama, dan yang terakhir hindari merokok asap yang di hasilkan dapat menimbulkan penyakit pada mata anda.

Yang harus anda juga adalah jangan sering begadang atau kurang tidur karena dapat merusak kesehatan mata anda juga, karena mata anda tidak beristirat sebagai mana mestinya. Perbanyaklah makan-makanan yang mengandung vitamin A seperti wortel contohnya sangat baik untuk kesehatan mata anda.

Mungkin itulah sedikit cara mudah menjaga kesehatan mata. Semoga saja kita dapat mempraktekkan terapi kesehatan diatas dengan rutin untuk menjaga agar mata kita tetap indah dan bersinar. Semoga bermanfaat dan mempraktekkan cara menjaga kesehatan mata.

Pertama hal yang anda harus lakukan dalam mencegah kerusakan pada mata adalah hindari membaca atau melihat objek terlalu dekat dalam waktu cukup lama, hindari melihat dalam keadaan gelap dalam waktu lama, hindari membaca dengan tiduran dalam waktu lama, dan yang terakhir hindari merokok asap yang di hasilkan dapat menimbulkan penyakit pada mata anda.

Yang harus anda juga adalah jangan sering begadang atau kurang tidur karena dapat merusak kesehatan mata anda juga, karena mata anda tidak beristirat sebagai mana mestinya. Perbanyaklah makan-makanan yang mengandung vitamin A seperti wortel contohnya sangat baik untuk kesehatan mata anda.
- See more at: http://www.duniainformasikesehatan.com/2014/03/tips-kesehatan-mata-agar-tetap-sehat.html#sthash.FBbY7nLC.dpuf